Voeding & Dieet

Er zijn erg veel verschillende soorten diëten. Het meest gevolgde dieet is misschien wel het koolhydraatarme dieet. Een dieet dat zich concentreert op de hoeveelheid koolhydraten die je inneemt. Maar wat is een koolhydraatarm dieet precies?

Wat zijn koolhydraten?

Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor je lichaam. Wanneer je gezond eet, haal je zo’n 40% tot 70% van je energie uit koolhydraten. Als je te veel koolhydraten eet, houdt dat in dat meer dan 70% van de calorieën uit koolhydraten komt. Voor je gezondheid is dit niet goed.

Het is overigens ook niet goed om te weinig koolhydraten te eten, want dan krijg je onvoldoende voedingsstoffen binnen. Denk hierbij aan vitamines, mineralen en vezels.

Welke soorten koolhydraten zijn er?

Koolhydraten zijn onderverdeeld in enkelvoudige en complexe koolhydraten:

Enkelvoudige koolhydraten

Met enkelvoudige koolhydraten hoeft weinig te gebeuren voordat je lichaam ze als energie kan gebruiken. Je vindt de enkelvoudige (= slechte) koolhydraten onder andere in gebak en snoepgoed.

Complexe koolhydraten

Bij de complexe koolhydraten moet er meer werk worden verzet door je lichaam voordat ze als energie gebruikt kunnen worden. Je vindt de complexe (= goede) koolhydraten onder andere in groenten en granen.

Er wordt ook wel gesproken over snelle (= enkelvoudige) en langzame (= complexe) koolhydraten. De snelle koolhydraten zorgen voor een snelle stijging van je suikerspiegel, waardoor het voelt alsof je meer energie hebt. Dit gevoel is echter van korte duur, daarna zul je weer last krijgen van een hongergevoel. De langzame koolhydraten worden trager opgenomen in je lichaam, waardoor het gevoel van energie hebben verspreid wordt.

Wat is een koolhydraatarm dieet?

De naam geeft het eigenlijk al aan: bij een koolhydraatarm dieet eet je voornamelijk gerechten met weinig of geen koolhydraten. Het is niet per se een boycot van alle koolhydraten. Je nuttigt echter alleen de benodigde koolhydraten uit de juiste voedingsmiddelen.

‘Goede gerechten’

Je zult voornamelijk rundvlees, lamsvlees, kip, gevogelte, vette vis en zeevruchten eten. Daarnaast zijn ook groenten als boerenkool, tomaat, spinazie, wortel en courgette goede voedingsmiddelen voor een koolhydraatarm dieet. Volle melk, Griekse yoghurt, zaden en noten staan ook op het menu van een koolhydraatarm dieet.

‘Slechte gerechten’

Er zijn ook voedingsmiddelen die je slechts beperkt moet eten tijdens een koolhydraatarm dieet. Eet daarom niet te vaak fruit, havermout, zoete aardappelen, chocolade met +75% cacao en bonen. Wat je absoluut moet vermijden, is suiker. Ook brood, pasta, rijst, ontbijtgranen, koekjes, ijs, vruchtensappen en frisdranken staan op de no go lijst.

Koolhydraatarme recepten

We geven je graag wat inspiratie voor koolhydraatarme recepten. Voor zowel het ontbijt, de lunch als het diner hebben we twee eenvoudige recepten op een rijtje gezet. Eet smakelijk!

Ontbijt

Volg je een koolhydraatarm dieet en ben je op zoek naar wat inspiratie voor een goed ontbijt? Dan zou je roerei met zalm kunnen eten. Je klopt dan twee eieren, bakt een beetje rode ui en voegt hier de geklopte eieren aan toe. Op het laatst voeg je de gerookte zalm toe. Een andere optie voor een koolhydraatarm ontbijt is een schaaltje Griekse yoghurt (zonder extra toegevoegde suikers) en doe hier een handje gemengde noten in. Een lekker en gezond ontbijt dat prima past in een koolhydraatarm dieet.

Lunch

Voor een verantwoorde lunch is een groenteomelet met brie een uitstekende keuze. Je neemt 50 gram broccoli en 50 gram courgette en mengt dit met twee eieren. Bak dit in een koekenpan en verdeel er wat plakjes brie over. Een salade is ook prima als lunch voor een koolhydraatarm dieet. Maak bijvoorbeeld eens een lekkere salade van sla, komkommer, kikkererwten, feta, ananas en pompoenpitten.

Diner

Voor het diner is kip een uitstekende keuze. Bak kipfilet op hoog vuur in de wokpan met komkommer, winterpeen, paprika en taugé voor een verantwoorde en koolhydraatarme maaltijd. Houd je van soep, dan is een soep van bospaddestoelen een aanrader. Combineer diverse soorten paddenstoelen met slagroom, sjalotten en groentebouillon voor een lekkere maaltijd.

De voordelen van een koolhydraatarm dieet

De belangrijkste voordelen van een koolhydraatarm dieet zijn uiteraard dat je gewichtsverlies realiseert. Je bloedsuikerspiegel wordt stabieler, waardoor je minder last zult krijgen van zin om te snaaien. Je zult bovendien merken dat je meer energie hebt. Het koolhydraatarme dieet stimuleert tot slot een gezonde darmflora, waardoor je minder last zult hebben van darmklachten.

Afvallen met hardlopen; is het mogelijk? Het is een veel gestelde vraag, die we ook bij HealthCareChain regelmatig voorbij zien komen. Zoek je op internet naar het antwoord, dan zal je veel verschillende berichten tegenkomen. Er zijn namelijk veel bloggers c.q. sporters welke beweren dat hardlopen weinig bijdraagt aan het verliezen van gewicht.

Laten we voorop stellen dat er workouts zijn waarmee je meer calorieën verbrandt, zoals krachttraining, maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat hardlopen totaal inefficiënt is.

Ons antwoord op de vraag of je kunt afvallen met hardlopen is dan ook ‘Ja’, mits je bereid bent jouw voedingspatroon aan te passen. Eet je regelmatig ongezond en/of eet je stelselmatig meer calorieën dan je op een dag verbrandt, dan zal je door enkel te hardlopen geen gewicht verliezen.

Een aantal keer per week hardlopen kan dus wel degelijk helpen om veel overtollig gewicht te verliezen. Wil jij meer informatie omtrent afvallen met hardlopen? In dit artikel vertellen je er meer over en presenteren we een voorbeeld schema.

Wat zijn de voordelen?

Ben je al een tijd bezig met afvallen en wil je daarbij gaan hardlopen, zodat je nog meer overtollig vet kwijtraakt? Wanneer je dit op de juiste wijze doet, zal dit zeker resultaat opleveren. De  voordelen van hardlopen zijn:

1. Hardlopen vereist geen speciale vaardigheden. Oftewel vrijwel iedereen kan ermee beginnen. Je hebt er weinig techniek of hulpmiddelen voor nodig en hoeft er geen abonnement voor af te sluiten. Je kan het op ieder gewenst moment doen, wanneer het jou het beste uitkomt. We raden wel aan om goede hardloopschoenen te gebruiken, zodat je knieën minder worden belast.
2. Hardlopen is goed voor je conditie. Je verbetert bovendien niet enkel jouw uithoudingsvermogen, maar ook de conditie van het hart en de bloedvaten. Ben jij snel buitenadem of vermoeid wanneer jij je hebt ingespannen? Door hard te lopen zal je energieker door het leven gaan.
3. Hardlopen maakt je relaxter. Wanneer je gaat hardlopen, maak jij je hoofd helemaal leeg én dat is voor veel mensen noodzakelijk als ze zich los willen maken van hun hectische, drukke leven vol stress. Hardlopen werkt ontspannend en dat zorgt ervoor dat we beter kunnen slapen, waardoor we minder vermoeid zijn.

De valkuilen

Er zijn een aantal dingen waar je op moet letten als je wilt afvallen met hardlopen. Op de eerste plaats is het van belang niet te fanatiek van start te gaan. Bouw je conditie op en geef je spieren de tijd zich na een hardloopsessie te herstellen. Je kunt namelijk niet enkel blessures oplopen als je dat wel doet, maar ook sneller motivatie verliezen.

Daarnaast is het aan te raden een gematigd tempo aan te houden. Loop je te hard dan zal je minder vet verbranden. Klinkt gek, maar het is zo. Loop ook niet te kort; het lichaam heeft tijd nodig om in de vet verbrand modus te komen.

Afvallen met hardlopen voor de beginner

Heb je al een tijd niet hardgelopen of gesport waardoor je conditie is verdwenen? Begin dan rustig aan. Bouw weer conditie op en laat het lichaam, met name de spieren, weer op kracht komen.

Het is aan te raden drie keer per week hard te lopen; zodat je in een ritme komt. De eerste week staat in het teken van opbouw; begin met één minuut rustig joggen en ga hierna één minuut snelwandelen. Houd dit ten minste 20 minuten vol.

In de tweede week kun je jouw loopritme ietwat opschroeven. Loop twee minuten hard en ga hierna twee minuten snelwandelen. Gaat je dit gemakkelijk af? Probeer dan twee minuten te hardlopen en ga dan slechts één minuut snelwandelen. Verleng tevens de training van ten minste 20 minuten naar 25 minuten.

Om progressie te boeken is het van belang om je schema continue aan te passen.

Voorbeeld hardloopschema voor beginners

Probeer iedere week het aantal minuten hardlopen op te hogen, maar luister naar je lichaam. Lukt het niet om in week 3, drie minuten hard te lopen? Herhaal week twee dan en hoog de week erna het aantal minuten pas op.

Het uiteindelijk doel is om in week 12 minstens 45 minuten achter elkaar te kunnen hardlopen, zonder pauzes. Ben je in het verleden een fanatieke hardloper geweest? Dan zal je als je weer begint sneller conditie opbouwen dan een totale beginner. Hoog hierom de minuten sneller op.

7 tips om af te vallen met hardlopen

1. Luister goed naar je lichaam

Geef het lichaam voldoende rust en ga om de dag hardlopen i.p.v. iedere dag. Voel je dat je uitgeput bent? Neem dan een extra dag rust. Heb je last van blessures en heb je het gevoel dat deze niet verdwijnen? Ga dan langs de huisarts of fysiotherapeut.

2. Slaap voldoende en eet gezond

Hardlopen is zeer intensief voor het lichaam; neem daarom in de nacht voldoende rust door op tijd te gaan slapen en eet voldoende en gezond. Het lichaam heeft voedingstoffen nodig om te kunnen herstellen en optimaal te presteren. Eet dus niet te weinig!

3. Loop op goede hardloopschoenen

Niet iedere sportschoen is geschikt om te dragen tijdens het hardlopen. Het is belangrijk dat je een sneaker draagt welke een dikke zool heeft met de juiste vering. Zo worden je knieën minimaal belast.

4. Draag de juiste kleding

Tijdens het hardlopen krijg je het warm, dus is het verleidelijk om enkel een t-shirt te dragen. Echter is het slimmer om tijdens kouder en/of winderig weer een jasje of vest te dragen. Zo wordt je zweet beter opgenomen en vat je geen kou.

5. Drink voldoende water tijdens en na het hardlopen

Tijdens het hardlopen verlies je veel vocht doormiddel van zweet. Het is daarom van belang voldoende water te drinken. Het zorgt er bovendien voor dat afvallen sneller worden afgevoerd, waardoor je eerder herstelt van deze lichamelijke inspanning.

6. Eet na het hardlopen of ruim van te voren

Eet minstens twee uur voordat je gaat hardlopen of wacht ermee totdat je jouw workout achter de rug hebt. Hierdoor voorkom je kramp, buikpijn en misselijkheid.

7. Maak van hardlopen een gewoonte

Ga iedere keer op hetzelfde tijdstip hardlopen. Op deze manier breng je structuur aan, waardoor de kans op een keer overslaan kleiner wordt.

Afvallen met hardlopen in combinatie met eten

Wil je graag afvallen en/of in vorm komen door te hardlopen, dan is het tevens belangrijk jouw voedingspatroon op orde te brengen. Het is namelijk zo dat de juiste voeding voor 70% verantwoordelijk is voor gewichtsverlies. Sporten draagt slechts 30% bij aan het proces.

Eet hierom veelzijdig en nuttig de juiste voedingsstoffen. Zoek de juiste balans tussen koolhydraten, vetten en eiwitten en eet voldoende vitaminen en mineralen.

Veel mensen eten als ze gewicht willen verliezen zo min mogelijk koolhydraten. Ga je echter hardlopen dan heeft het lichaam juist meer behoefte aan koolhydraten, om te kunnen presteren en herstellen. Aan eiwitten en vetten is minder behoefte.

Wanneer je drie keer per week hardloopt dient jouw voedingspatroon voor circa 50% uit koolhydraten te bestaan. Nuttig echter wel de juiste koolhydraten en prop jezelf niet vol met pasta’s, rijst en brood. Koolhydraten bevinden zich namelijk ook in groentes en fruit. Eet na het hardlopen sowieso een portie koolhydraten, zodat jouw energielevel weer op peil wordt gebracht.

Afvallen met hardlopen? Goed plan, volg het juiste schema en tips op en je zult zeker resultaat boeken!

Vroeger hebben we het allemaal regelmatig gedaan; touwtje springen. Maar is dit populaire tijdverdrijf voor kinderen slechts een spelletje, of kan het ook als een sport worden beschouwd? Dat ligt geheel aan jezelf, wat is jouw doel?

Er zijn veel volwassenen die de oefening inzetten tijdens een intensieve workout. Zo wordt er bijvoorbeeld in de bokswereld veel touwtje gesprongen. Je krijgt er een goede conditie van, warmt al je spieren op en verliest bovendien overtollig gewicht c.q. vet.

Wil jij graag gewicht verliezen, dan kun je dit dus mede bereiken door middel van het oud Hollandse touwtje springen. In dit artikel bespreken we alle voor- en nadelen omtrent touwtje springen.

Afvallen met touwtje springen

Touwtje springen is een zeer intensieve bezigheid, dit komt doordat tijdens het springen werkelijk iedere spier in het lichaam wordt gebruikt. Van de kuiten tot aan de buikspieren én van de armen tot aan de billen. Na een actief potje springtouwen zullen jouw spieren sterker en strakker worden.

Wil je graag afvallen met touwtje springen? Daar is deze workout uitermate geschikt voor. Het kost ontzettend veel energie om touwtje te springen en daardoor zal je veel calorieën verbranden. Daarnaast zal jouw conditie verbeteren en jouw uithoudingsvermogen worden vergroot. Wil jij een afgeslankt, strakker lichaam en een betere conditie? Start vandaag nog met touwtje springen!

Hoeveel calorieën verbrand je met touwtje springen?

Tijdens een potje touwtje springen verbrand je ontzettend veel calorieën, maar over hoeveel calorieën hebben we het dan precies? Je verbrandt  iedere minuut ongeveer 0,14 calorieën per kilo. Weeg jij 80 kilo, dan verbrand je in een periode van tien minuten dus 112 calorieën.

Dit is in vergelijking met de meest uitgevoerde cardio sporten; zwemmen, hardlopen en fietsen ontzettend veel. Echter is tien minuten hardlopen natuurlijk wel minder zwaar dan tien minuten touwtje springen, maar onthoud: oefening baart kunst!

Schema touwtje springen

Als je de eerste keer gaat touwtje springen zal je versteld staan van de intensiteit. Het is ontzettend zwaar en daarom is het verstandig om het rustig op te bouwen.

Voor de beginner adviseren wij het volgende schema:

1. Opwarmen: 2 minuten op een rustig tempo touwtje springen.
2. 30 seconde pauzeren.
3. 1 minuut actief touwtje springen.
4. 30 seconde pauzeren.
5. 1 minuut actief touwtje springen.
6. 30 seconde pauzeren.
7. 1 minuut actief touwtje springen.

Breid dit schema iedere week met 1 extra ronde touwtje springen uit. Zit je na een aantal weken op een totale workout van circa 20 minuten, dan kun je dat aantal vasthouden. Eet je daarnaast ook nog gezond, dan zal je binnen een aantal weken ontzettend veel resultaat zien.

Je kunt er ook voor kiezen om hetzelfde schema te gebruiken maar te variëren in het springen. Daarbij kun je de eerste sessie bijvoorbeeld op pure snelheid springen, en de andere sessie op techniek en uithoudingsvermogen. Deze variaties kun je zelf toepassen, wees dus creatief! Zodra je dit voor langere tijd volhoud zal je snel gewicht verliezen en beter in je vel zitten.

Voordelen

• Touwtje springen is goedkoop; het enige dat je nodig hebt is een springtouw en een paar goede sportschoenen.
• Het kan overal: Je hoeft er niet voor naar de sportschool en je hebt er bovendien weinig ruimte voor nodig. Een ruimte van ongeveer 2 m2 is al voldoende.
• Weinig tijd: Omdat je met touwtje springen ontzettend veel calorieën verbrandt, hoef je slechts 20 minuten van jouw vrije tijd op te offeren.

Nadelen

• Niet mogelijk met veel overgewicht: heb je last van meer dan 20 kilo overgewicht, dan is touwtje springen erg slecht voor jouw gewrichten. Het is dan beter eerst af te vallen met bijvoorbeeld fietsen of wandelen.
• Doorzettingsvermogen vereist: omdat touwtje springen een zware oefening is, zal je er in het begin niet goed in zijn. Laat je er echter niet door tegenhouden en zet door, je zal in een korte tijd veel resultaat boeken.
• Blessuregevoelig: touwtje springen is een blessure gevoelige sport. Dit komt doordat je tijdens het springen jouw knieën en enkels belast.

Touwtje springen in combinatie met diëten

Gewicht verliezen door enkel touwtje te springen? Lastig! Wil je graag gewicht verliezen dan is het een combinatie van de juiste voeding + beweging. Voeding is voor 70% verantwoordelijk, beweging slechts 30%.

Besluit jij om fanatiek te gaan touwtje springen, maar wil je jouw voedingspatroon niet aanpassen, dan zal je weinig tot geen gewicht verliezen.

Dit werkt demotiverend, waardoor je waarschijnlijk na enkele weken/maanden het bijltje erbij neergooit.

Besluit je om een dieet te volgen naast het touwtje springen, dan zal je in een korte tijd veel gewicht verliezen. Let er echter wel op dat het bij sommige diëten (met name crash-diëten) niet verantwoord is om een intensieve sport uit te oefenen. Jouw lichaam krijgt dan simpelweg te weinig voedingsstoffen binnen, waardoor het geen brandstof heeft om een stevige workout uit te voeren.

Verder kan touwtje springen bij vrijwel ieder dieet worden toegepast. Naar onze mening is touwtje springen dé sport om een dieet te ondersteunen.

6 tips als je begint met touwtje springen

Zoals bij iedere workout is het belangrijk om de oefening correct uit te voeren. Zo belast jij jouw spieren zo min mogelijk en heb je minder kans op blessures.

Hierbij 6 tips voor als je net begint:

1. Meet de juiste touwlengte. Ga met beide benen midden op het touw staan en zorg ervoor dat de uiteindes van het springtouw tot aan jouw oksels komen. Dan heb je de juiste lengte te pakken.
2. Draai het touw tijdens het springen vanuit je polsen rond en laat je handen bij de neerwaartse beweging nooit verder zakken dan je middel.
3. Land op de bal je voeten en zet je knieën niet op slot.
4. Houd gedurende de eerste twee a drie weken minimaal één dag rust. Zo geef jij jouw spieren de kans zich te herstellen.
5. Een houten of rubberen ondervloer is het meest ideale oppervlak om op te touwtje springen. Vermijd asfalt en beton.
6. Probeer diverse springtechnieken uit. Varieer door eenbenig te springen, spring zowel in een hoog als een laag tempo, beweeg van links naar rechts of spring hinkelend alsof je aan het hardlopen bent.

Heb jij na het lezen van dit artikel zin om te beginnen aan een workout? Go for it! Touwtje springen zal er in combinatie met gezonde voeding voor zorgen dat jij een slanker en strakker lichaam krijgt. Daarnaast wordt jouw conditie beter en zal je lekkerder in je vel zitten.

Een maagverkleining is een laatste middel om mensen met zeer ernstig overgewicht te helpen een gezond gewicht te bereiken. Er zijn diverse chirurgische ingrepen waarmee de maag verkleind kan worden, hier lees je over de mogelijkheden.

Maagverkleining, gastric bypass of gastrectomie om af te vallen

Een maagverkleining is het operatief verkleinen van de maag. Vaak is de maagverkleining een laatste behandelmiddel bij obesitas. Door de maag te verkleinen kan deze minder voedsel opnemen en zal de patiënt afvallen.

Of je in aanmerking komt voor een maagverkleining hangt van een aantal factoren af, waaronder je BMI (body mass index) en de reeds getroffen maatregelen om af te vallen.

Er zijn verschillende methoden om het doel van maagverkleining te bereiken:

• Een maagomleiding (Gastric Bypass)
• Een verticale maagverkleining (De Mason-gastroplastie)
• Een maagverkleining waarbij er een heel stuk van de maag weggehaald wordt (Sleeve-gastrectomie)

Als alternatief op de bovengenoemde maagverkleiningsoperaties kan er ook voor gekozen worden om een maagbandje te plaatsen. Een maagband operatie is een kleinere ingreep dan een maagverkleining, maar lijdt in de regel ook tot een beperkter gewichtsverlies.

Een ander alternatief is de maagballon. Hiervoor hoef je niet onder het mes.

Het consult

Om te bepalen of je in aanmerking komt voor een operatie, zul je voor een gesprek op het ziekenhuis of in een kliniek worden uitgenodigd. Hier zal de chirurg een gesprek met je voeren om te zien of je in aanmerking komt voor een maagverkleining. Daarbij zal de chirurg nagaan in hoeverre je gezond bent en lichamelijk onderzoek bij je doen. Ook zal de chirurg bespreken welke operatie voor jou geschikt is. Verder zal hij jouw verwachtingen met je doornemen en je uitleggen hoe reëel deze zijn. Uiteindelijk zal de chirurg zijn overwegingen bespreken in een behandelend team van verschillende artsen (chirurgen, internisten, anesthesiologen).

Je komt in aanmerking voor een maagverkleining als aan de volgende voorwaarden voldaan wordt:

• Je hebt een BMI van 40 of hoger
• Alle andere methoden om af te vallen hebben niet geholpen
• Je bent over het algemeen goed gezond
• Het team van behandelend artsen zien geen bezwaar tegen de operatie

De maagverkleining

Er zijn verschillende methoden voor een maagverkleining, samen met de chirurg en het behandelend team wordt bepaald welke methode geschikt is voor jou.

Maagomleiding (Gastric Bypass)

Bij een Gastric Bypass wordt de maag verkleind en het verteringsstelsel omgeleid. Van het bovenste deel van de maag wordt een hele kleine maag gecreëerd die een inhoud heeft van 15-30 ml (1-2 lepels). Dit zorgt er voor dat je niet veel kunt eten. Vervolgens wordt deze maag op een andere plek aan de dunne darm gekoppeld. Dit zorgt er voor dat er minder voedsel opgenomen kan worden door het lichaam.

De gastric bypass, ook wel maagomleiding genoemd.

De verticale maagverkleining (De Mason-gastroplastie)

Bij de Mason-gastroplastie wordt de maag letterlijk verticaal verkleind. De maag wordt verkleind door alleen het bovenste deel van de maag voor een deel met de voor- en achterkant aan elkaar vast te maken. Dit zorgt ervoor dat je een kleinere voormaag krijgt. De rest van de maag blijft dezelfde grootte houden. Hierdoor raak je snel verzadigd, maar blijft het normale verteringssysteem behouden.

De verticale Sleeve-gastrectomie

Vertical Sleeve Gastrectomie. De nieuwe maag is 2/3 kleiner.

Bij de verticale Sleeve-gastrectomie, wordt de maag met meer dan de helft verkleind. Doorgaans wordt de ‘nieuwe maag’ ongeveer 60-70% kleiner.
De uiteinden van de ‘nieuwe maag’ worden met behulp van nietjes en hechtingen aan de slokdarm en de darm vastgemaakt. De inhoud van de maag wordt hierdoor aanzienlijk kleiner, zo’n 100-150 ml. Dit is gelijk aan de inhoud van een kopje koffie.

Alle maagverkleiningsingrepen worden uitgevoerd onder algehele verdoving (narcose). Deze ingrepen kunnen vaak via een kijkoperatie (laparoscopisch) gedaan worden. Dat betekent dat er 3 kleine sneetjes in de buik nodig zijn. Deze sneetjes worden vaak op een plaats gezet, waar het zo min mogelijk zichtbaar is.

Vaak zul je een dag vóór de operatie worden opgenomen.

Herstel na de maagverkleining

De opnameduur is ongeveer 3 dagen, maar kan ook langer duren afhankelijk van de methode die toegepast is en de snelheid van herstel. Bij de operatie wordt vaak een slangetje (drain) in de buik achter gelaten om overtollig vocht af te voeren. Dit helpt tegen eventuele infectie. De drain zal meestal 1-2 dagen moeten blijven zitten, totdat het geen vocht meer afvoert.

Omdat je na de operatie vaak veel pijn zult hebben, wordt meteen pijnstilling gegeven. Vaak zal er een pijnpomp aangelegd worden voor 24 uur, zodat je vrijwel pijnvrij zult zijn. Daarna kan er pijnstilling gegeven worden in de vorm van tabletten.

De dagen na de operatie is het verstandig licht verteerbaar voedsel te eten, zoals crackers en beschuit. Dit zal je snel een vol gevoel geven. Dit komt omdat de maag vaak wat gezwollen is. Dit gevoel zakt na 6 weken af.

Eenmaal thuis zul je gedurende 2-3 weken een elastisch korset moeten dragen om de huid goed op zijn plaats te houden, zwelling te voorkomen en het operatiegebied rust te geven om te herstellen. Je zult moeten rekenen op minimaal 6 weken herstel. In die periode is het verstandig rustig aan te doen en niet veel zwaar (til)werk te verrichten. Je krijgt van het ziekenhuis voedingstips mee. Verder zul je onder controle blijven in het ziekenhuis voor verzorging van de wonden etc.

Risico’s en complicaties van een maagverkleining

Zoals bij elke operatie zijn er ook risico’s en complicaties verbonden aan een maagverkleining. Een maagverkleining is een relatief grote ingreep dus zijn de risico’s niet klein. Je moet rekening houden met de volgende complicaties:

• Trombose
• Infecties
• Nabloeding
• Loslating van eventuele geplaatste nietjes met als gevolg lekkage
• Ademhalingsproblemen

Resultaat van een maagverkleining

Wat voor resultaat behaald wordt, is voor een groot deel afhankelijk van je eigen aanpassingsvermogen. Omdat je een ‘kleinere’ maag hebt, zul je je voedingspatroon moeten aanpassen. Je kunt hierbij hulp krijgen van een diëtist vanuit het ziekenhuis. Uiteindelijk zullen je voortdurende hongergevoel en eetzucht verdwijnen, omdat je met minder voedsel verzadigd bent. Als je eenmaal gewend bent aan je nieuwe maagomvang, dan kun je rekenen op gemiddeld 8-22 kg gewichtsverlies in de eerste 6 weken. Daarna 2,5-4 kg per maand gedurende nog eens 9 à 18 maanden.

Over dit artikel

De informatie over deze behandeling is bedoeld als informatieve introductie. Deze behandeling kan risico’s met zich mee brengen. Wanneer je nadenkt over het ondergaan van deze ingreep adviseren wij je eerst goed te laten voorlichten door een specialist.

Bovenstaande informatie is niet bedoeld als vervanging van (medisch) advies.