In de wereld van natural bodybuilding en krachtsport is de zoektocht naar effectieve, veilige supplementen een constante uitdaging. Anabole steroïden bieden dramatische resultaten maar komen met ernstige gezondheidsrisico’s en juridische consequenties. Daarom is de interesse in natuurlijke alternatieven explosief gegroeid, met turkesterone als een van de meest besproken opties.
Turkesterone is een ecdysteroïd, een natuurlijke verbinding die in bepaalde planten voorkomt en vergelijkbare effecten zou hebben als anabole steroïden, maar dan zonder de negatieve bijwerkingen. Het supplement belooft verbeterde spiergroei, sneller herstel en toegenomen kracht – allemaal terwijl het volledig legaal en veilig blijft.
Maar klopt deze belofte? Is turkesterone echt een game-changer voor natural atleten, of is het gewoon marketing hype? Dit artikel geeft je evidence-based informatie over wat turkesterone is, hoe het werkt, wat de wetenschap zegt, en of het de investering waard is voor jouw fitnessdoelen.
Wat is turkesterone?
Natuurlijke oorsprong
Turkesterone is een bioactieve verbinding die van nature voorkomt in verschillende plantensoorten, met name in de Ajuga turkestanica plant die groeit in bergachtige regio’s van Centraal-Azië.
Plantensoorten met turkesterone:
- Ajuga turkestanica (hoogste concentratie)
- Rhaponticum carthamoides (Maral root)
- Vitex species
- Bepaalde spinaziesoorten (zeer lage hoeveelheden)
Traditioneel werden extracten van deze planten gebruikt in Russische en Oezbeekse volksgeneeskunde voor kracht en vitaliteit. Modern onderzoek isoleert nu de specifieke werkzame stof.
Ecdysteroïden: een unieke klasse
Turkesterone behoort tot de ecdysteroïden – een familie van steroïde hormonen die in planten en insecten voorkomen.
Wat zijn ecdysteroïden:
- Structureel lijken op insect-vervellingshormonen
- Verschillende moleculaire structuur dan vertebrate steroïden
- Binden niet aan androgene receptoren (zoals testosteron)
- Geen hormonale effecten bij mensen
- Werken via alternatieve mechanismen
Het bekendste ecdysteroïd is ecdysterone (20-hydroxyecdysone), maar turkesterone wordt beschouwd als een van de meest potente varianten voor spiergroei.
Verschil met anabole steroïden
Dit is cruciaal om te begrijpen: turkesterone is géén anabole steroïde, ondanks vergelijkbare effecten.
Anabole steroïden:
- Synthetisch testosteron of derivaten
- Binden aan androgene receptoren
- Onderdrukken natuurlijke testosteron productie
- Ernstige bijwerkingen (lever, hart, hormonen)
- Illegaal zonder recept in meeste landen
Turkesterone:
- Natuurlijke plantenverbinding
- Bindt NIET aan androgene receptoren
- Geen onderdrukking hormoonproductie
- Minimale bijwerkingen
- Volledig legaal als supplement
Deze fundamentele verschillen maken dit supplement aantrekkelijk voor natural atleten die binnen de regels willen blijven.
Hoe werkt turkesterone?
Eiwitsynthese en mTOR activatie
Het belangrijkste mechanisme waardoor turkesterone spiergroei ondersteunt is via verhoogde eiwitsynthese.
Werkingsmechanisme:
- Activeert mTOR pathway (mechanistic target of rapamycin)
- mTOR is de hoofdschakelaar voor spiereiwitsynthese
- Verhoogd eiwitsynthese = meer spiergroei per training
- Verbetert stikstofbalans (anabole staat)
Onderzoek suggereert dat ecdysteroïden de leucine-gemedieerde activatie van mTOR kunnen versterken. Leucine is een essentieel aminozuur cruciaal voor spiergroei.
Verhoogde ribosoombiogenese
Turkesterone stimuleert de productie van ribosomen – de cellulaire machines die eiwitten assembleren.
Effect op ribosomen:
- Meer ribosomen = grotere capaciteit voor eiwitsynthese
- Vergelijkbaar met anabole steroïden in dit opzicht
- Langdurig effect (niet alleen tijdens gebruik)
- Cellulaire adaptatie voor groei
Dit mechanisme is een van de redenen waarom sommige onderzoekers turkesterone vergelijken met milde steroïden, ondanks het verschillende werkingsmechanisme.
ATP synthese en mitochondriën
Naast directe effecten op spiergroei, ondersteunt turkesterone ook de energieproductie in cellen.
Energie-effecten:
- Verhoogde ATP productie (cellulaire energie)
- Verbeterde mitochondriale functie
- Efficiënter energiegebruik tijdens training
- Mogelijk uithouding en kracht verbetering
Dit verklaart waarom gebruikers vaak rapporteren dat ze harder kunnen trainen en sneller herstellen.
Verminderde spierfafbraak
Naast het stimuleren van spiergroei, kan turkesterone ook spierfafbraak (catabolisme) verminderen.
Anticatabole effecten:
- Remt cortisol-gemedieerde spierfafbraak
- Beschermt spiermassa tijdens calorie-restrictie
- Helpt spier behouden tijdens cut
- Sneller herstel na intensieve training
Deze combinatie van anabole (opbouwende) en anticatabole (beschermende) effecten maakt het supplement interessant voor zowel bulk als cut fasen.
Insulinegevoeligheid
Sommige studies suggereren dat ecdysteroïden de insulinegevoeligheid kunnen verbeteren.
Metabole effecten:
- Betere glucose opname in spiercellen
- Efficiëntere voedingsstoffen naar spieren
- Mogelijk verbeterde body composition
- Ondersteunt vetverbranding bij behoud van spier
Dit mechanisme zou kunnen verklaren waarom sommige gebruikers rapporteren dat ze spiermassa behouden terwijl ze vet verliezen.
Wetenschappelijk bewijs
Dierstudies: veelbelovende resultaten
Het meeste onderzoek naar turkesterone en ecdysteroïden is gedaan bij ratten en muizen, met indrukwekkende resultaten.
Bevindingen uit dierstudies:
- Significante toename spiermassa (10-20% in sommige studies)
- Verhoogde kracht en fysieke prestaties
- Verbeterde eiwitsynthese
- Geen androgene bijwerkingen
- Effecten vergelijkbaar met lage doses anabole steroïden
Een veelgeciteerde studie uit 2006 toonde dat ecdysterone (verwant aan turkesterone) bij ratten vergelijkbare spiergroei gaf als metandienone (Dianabol), een krachtige anabole steroïde.
Menselijke studies: beperkt maar positief
Het onderzoek bij mensen is veel beperkter, maar de beschikbare studies zijn veelbelovend.
Menselijk onderzoek:
- Duitse studie (2019): ecdysterone verdubbelde spiergroei vs placebo
- Deelnemers combineerden supplement met training
- Geen bijwerkingen gerapporteerd
- Effect was dose-dependent (hogere dosis = meer effect)
Beperkingen onderzoek:
- Meeste studies gebruiken ecdysterone (niet specifiek turkesterone)
- Kleine sample sizes
- Korte duur (8-12 weken)
- Vaak gefinancierd door supplement industrie
Anekdotisch bewijs van atleten
Veel bodybuilders en krachtsporters rapporteren positieve ervaringen met turkesterone.
Gerapporteerde effecten:
- Merkbare spiergroei (1-3 kg over 8-12 weken)
- Verhoogde kracht (5-10% toename)
- Sneller herstel tussen trainingen
- Betere pump tijdens training
- Meer energie en uithoudingsvermogen
Kritische noot: Anekdotisch bewijs is niet wetenschappelijk. Placebo-effecten, verbeterde voeding, harder trainen door motivatie – dit alles kan bijdragen aan gerapporteerde resultaten.
De realiteit: bescheiden effect
Een realistische interpretatie van het bewijs suggereert dat turkesterone wel degelijk werkt, maar geen wondermiddel is.
Realistische verwachtingen:
- Effect is waarschijnlijk echt maar bescheiden
- Vergelijkbaar met creatine of bètaalanine (effectief maar subtiel)
- Geen vervanging voor goed trainen en voeding
- Werkt het best bij ervaren lifters die al basics op orde hebben
- Individuele variatie (sommigen merken meer dan anderen)
Voor natural atleten kan zelfs een bescheiden voordeel waardevol zijn, zeker als het veilig en legaal is.
Voor wie is turkesterone geschikt?
Ervaren natural bodybuilders
De ideale kandidaat voor turkesterone is iemand die al jaren traint en tegen natuurlijke limieten aanloopt.
Wanneer overwegen:
- Training 3+ jaar consistent
- Voeding en slaap geoptimaliseerd
- Progressie is gestagneerd
- Zoekt extra edge binnen natural limits
- Wil geen steroïden gebruiken
Voor beginners is turkesterone verspilde moeite – beginnersgains zijn zo groot dat je geen supplementen nodig hebt.
Krachtsporters
Powerlifters en strongman atleten kunnen baat hebben bij de kracht- en hersteleffecten.
Voordelen voor krachtsport:
- Mogelijk verhoogde maximale kracht
- Sneller herstel tussen heavy sessions
- Helpt spier behouden tijdens gewichtsklasse cut
- Legaal in de meeste federaties (check altijd regels!)
Natural competitive bodybuilders
Voor competitieve natural bodybuilders die geteste wedstrijden doen kan turkesterone interessant zijn.
Waarom voor competitie:
- Volledig legaal en detecteerbaar (geen positieve test)
- Helpt spier behouden tijdens contest prep
- Mogelijk edge op podium in natuurlijke klasse
- Geen PCT nodig na gebruik
Let op: Check altijd de specifieke regels van je federatie. Sommige organisaties verbieden alle supplementen behalve basics.
Ouderen met sarcopenie
Opvallend genoeg wordt turkesterone ook onderzocht voor spierafbraak bij ouderen.
Potentieel voor ouderen:
- Tegengaan leeftijdgerelateerde spierafbraak
- Veiligere optie dan TRT voor sommigen
- Ondersteunt mobiliteit en kracht
- Geen hormonale bijwerkingen
Dit gebruik is nog experimenteel en vereist medisch advies.
Niet geschikt voor
Vermijd turkesterone bij:
- Beginners (onnodig, focus op basics)
- Verwachting van steroïde-achtige resultaten
- Als vervanging voor slecht trainingsprogramma
- Bij beperkt budget (duur voor bescheiden effect)
- Zwangerschap en borstvoeding
- Kinderen en adolescenten
Dosering en gebruik
Aanbevolen dosering
De effectieve dosering van turkesterone is hoger dan veel andere supplementen.
Standaard protocol:
- Begindosis: 500mg per dag
- Standaard dosis: 500-1000mg per dag
- Hogere dosis: 1000-1500mg per dag (ervaren gebruikers)
- Verdeeld over 2-3 doses door de dag
Dosering context: Studies gebruiken vaak 500-1000mg. Anekdotisch rapporteren gebruikers de beste resultaten vanaf 750-1000mg per dag.
Cyclisch gebruik
Hoewel turkesterone geen PCT (post cycle therapy) nodig heeft zoals steroïden, wordt cyclisch gebruik vaak aanbevolen.
Cyclus voorbeelden:
Standaard cyclus:
- 8-12 weken “on”
- 4-6 weken “off”
- Herhaal indien gewenst
Continu gebruik:
- Sommige gebruikers nemen het continue
- Geen bewijs dat dit schadelijk is
- Mogelijk verminderd effect door gewenning
Bulk cyclus:
- 12 weken tijdens bulk fase
- Combineer met calorie-overschot
- Focus op kracht en massa
Timing van inname
De timing kan invloed hebben op effectiviteit.
Optimale timing:
- Verdeel dagdosis over 2-3 momenten
- Bij voorkeur met maaltijden (betere absorptie)
- Overweeg dosis voor training (energie)
- Consistentie is belangrijker dan perfecte timing
Voorbeeld schema:
- Ontbijt: 500mg
- Pre-workout: 250mg
- Avondeten: 250mg
- Totaal: 1000mg
Laadfase?
Anders dan creatine is er geen bewijs dat een “loading phase” nodig is.
Advies:
- Start meteen met standaard dosis
- Geen laadfase nodig
- Effect bouwt geleidelijk op over weken
Stacken met andere supplementen
Turkesterone kan gecombineerd worden met andere natuurlijke supplementen.
Effectieve stacks:
Mass gain stack:
- Turkesterone (1000mg)
- Creatine monohydraat (5g)
- Whey protein (volgens behoefte)
- Bètaalanine (3-5g)
Strength stack:
- Turkesterone (1000mg)
- Creatine (5g)
- Citrulline malaat (6-8g pre-workout)
Recovery stack:
- Turkesterone (1000mg)
- Ashwagandha (600mg)
- Magnesium (400mg voor bed)
Let op: Meer is niet altijd beter. Focus op bewezen basics en voeg turkesterone toe als extra.
Hoe lang tot resultaten?
Verwacht realistische tijdslijnen voor effecten.
Typische tijdslijn:
- Week 1-2: Mogelijk meer energie, betere pump
- Week 3-4: Lichte kracht toename merkbaar
- Week 6-8: Visuele verandering spiermassa
- Week 8-12: Maximaal effect bij deze cyclus
Dit zijn geleidelijke, subtiele veranderingen – geen dramatische transformatie zoals bij steroïden.
Bijwerkingen en veiligheid
Minimale bijwerkingen
Een van de grootste voordelen van turkesterone is het veiligheidsprofiel.
Gerapporteerde bijwerkingen (zeldzaam):
- Lichte maagklachten (vooral bij hoge doses op lege maag)
- Hoofdpijn eerste dagen (ongewoon)
- Lichte acne (zeer zeldzaam, veel minder dan steroïden)
De overgrote meerderheid van gebruikers rapporteert geen bijwerkingen.
Geen hormonale onderdrukking
Cruciaal verschil met steroïden: turkesterone onderdrukt je natuurlijke hormoonproductie niet.
Hormonaal veilig:
- Geen impact op testosteron productie
- Geen oestrogeen conversie
- Geen gynaecomastie risico
- Geen libido problemen
- Geen PCT nodig na gebruik
Je kunt stoppen met turkesterone zonder negatieve gevolgen – je verliest geleidelijk de extra voordelen maar krijgt geen crash.
Lever en nieren
Anders dan orale anabole steroïden is turkesterone niet hepatotoxisch (leverschadelijk).
Orgaanveiligheid:
- Geen leverenzym verhogingen gerapporteerd
- Niet schadelijk voor nieren bij normale doses
- Geen bloeddruk verhogingen
- Geen cardiovasculair risico
Desondanks is bij langdurig hoog dosis gebruik periodieke bloedonderzoek verstandig.
Veiligheid voor vrouwen
Omdat turkesterone niet androgeen is, is het ook geschikt voor vrouwen.
Voordelen voor vrouwen:
- Geen virilisatie (vermannelijking)
- Geen stembandverdieping
- Geen ongewenste lichaamsbeharing
- Geen clitorale vergroting
- Spiergroei zonder mannelijke bijwerkingen
Dit maakt het een van de weinige krachtige supplementen die vrouwen veilig kunnen gebruiken.
Langetermijnveiligheid
Het langetermijnonderzoek bij mensen is beperkt, maar tot nu toe zijn er geen zorgen.
Wat we weten:
- Ecdysteroïden worden al decennia gebruikt in sommige landen
- Geen rapporten van ernstige lange termijn schade
- Traditioneel gebruik in kruidengeneeskunde suggereert veiligheid
- Meer onderzoek is wel wenselijk
Bij chronisch gebruik (maanden-jaren) is periodieke medische check verstandig.
Kwaliteit en waar op te letten
Het grootste probleem: vervalsing
Het grootste risico bij turkesterone is niet het supplement zelf, maar de kwaliteit van producten op de markt.
Kwaliteitsproblemen:
- Veel producten bevatten weinig of geen daadwerkelijke turkesterone
- Vervalsing met goedkopere ecdysteroïden
- Onderdosering (label klopt niet met inhoud)
- Toegevoegde synthetische steroïden (illegaal en gevaarlijk!)
Een onafhankelijke test van populaire merken vond dat meer dan 50% niet bevatte wat op het label stond.
Echte turkesterone herkennen
Kwaliteitskenmerken:
- Gestandaardiseerd extract van Ajuga turkestanica
- Vermeld percentage turkesterone (niet alleen “proprietary blend”)
- Third-party laboratorium testing (zeer belangrijk!)
- Certificaat van analyse (COA) beschikbaar
- HPLC-getest (High Performance Liquid Chromatography)
- Betrouwbaar merk met reputatie
Rode vlaggen:
- Extreem goedkoop (echte turkesterone is duur)
- Geen vermelding van plantensoort
- Geen testcertificaten
- Beloftes van steroïde-achtige resultaten
- “Mega dosering” claims (verdacht)
Ajuga turkestanica percentage
Het percentage turkesterone in het extract is cruciaal.
Wat te checken:
- Minimaal 2-10% turkesterone in extract
- Hogere percentages zijn beter maar duurder
- Label moet specificeren: “X% turkesterone from Ajuga turkestanica”
- Niet verwarren met totaal extract gewicht
Rekenvoorbeeld:
- Capsule bevat 500mg Ajuga turkestanica extract
- Extract bevat 10% turkesterone
- = 50mg daadwerkelijke turkesterone per capsule
- Voor 500mg turkesterone = 10 capsules nodig
Dit verklaart waarom effectieve doses duur zijn.
Prijs-kwaliteit verhouding
Echte, hoogwaardige turkesterone is niet goedkoop.
Realistische prijzen:
- Budget (<€30/maand): Waarschijnlijk onderdoseerd of nep
- Mid-range (€40-60/maand): Mogelijk legitiem, check certificaten
- Premium (€60-100/maand): Voor getest en gestandaardiseerd product
Voor effectieve dosering (500-1000mg turkesterone per dag) moet je rekenen op €50-80 per maand bij kwaliteitsproducten.
Third-party testing is essentieel
Gezien de wijdverspreide vervalsing is onafhankelijk testen cruciaal.
Wat is third-party testing:
- Onafhankelijk laboratorium test het product
- Verifieert inhoud vs label claims
- Test op verontreinigingen en verboden stoffen
- Geeft certificaat van analyse
Bekende testing organisaties:
- Informed Sport (voor atleten)
- NSF Certified for Sport
- BSCG (Banned Substances Control Group)
Koop alleen producten met recente third-party test certificaten.
Turkesterone versus alternatieven
Versus ecdysterone
Ecdysterone (20-hydroxyecdysone) is het meest onderzochte ecdysteroïd en vaak vergelijkbaar geprijsd.
Ecdysterone:
- Meer wetenschappelijk onderzoek bij mensen
- Vaak uit Rhaponticum carthamoides
- Bewezen effectief in studies
- Mogelijk iets minder potent dan turkesterone
Turkesterone:
- Anekdotisch krachtiger effect
- Uit Ajuga turkestanica
- Minder menselijke studies
- Vaak duurder
Advies: Als je budget hebt, probeer beide en zie wat voor jou werkt. Anders is ecdysterone mogelijk beter value vanwege meer bewijs.
Versus creatine
Creatine is het best onderzochte kracht/massa supplement.
Creatine voordelen:
- Veel meer onderzoek (honderden studies)
- Goedkoop (€10-15/maand)
- Bewezen effectief
- Consistent resultaat
Turkesterone voordelen:
- Mogelijk andere mechanisme (anabole vs energie)
- Geen waterretentie
- Mogelijk meer spiergroei (minder bewijs)
Advies: Begin altijd met creatine. Voeg turkesterone toe als je creatine al gebruikt en meer wilt.
Versus anabole steroïden
Voor atleten die overwegen steroïden te gebruiken – hoe verhoudt turkesterone zich?
Steroïden:
- Veel krachtiger effect
- Dramatische resultaten mogelijk
- Ernstige gezondheidsrisico’s
- Illegaal zonder recept
- Hormonale onderdrukking
- PCT nodig
Turkesterone:
- Veel bescheidener effect
- Veilig en legaal
- Geen hormonale problemen
- Geen PCT nodig
- Je blijft “natural”
Perspectief: Als je steroïden verwacht, zal turkesterone teleurstellen. Zie het als “beste natural optie” niet als “steroïde vervanging”.
Veelgestelde vragen
Is turkesterone legaal in Nederland en België?
Ja, het middel is volledig legaal als voedingssupplement in Nederland, België en de meeste EU-landen. Het staat niet op dopinglijsten van WADA voor de meeste sporten (check altijd je specifieke federatie). Het is geen gecontroleerde stof en vrij verkrijgbaar.
Heb ik post cycle therapy (PCT) nodig na turkesterone?
Nee, turkesterone onderdrukt je natuurlijke hormoonproductie niet, dus PCT is niet nodig. Je kunt gewoon stoppen wanneer je wilt. Je verliest geleidelijk de extra voordelen maar krijgt geen hormooncrash zoals bij steroïden.
Kan ik positief testen op doping door turkesterone?
Bij reguliere dopingtests niet – het is geen verboden stof bij de meeste organisaties. Echter, sommige goedkope producten kunnen vervuild zijn met daadwerkelijke steroïden. Gebruik alleen third-party geteste producten als je getest wordt.
Hoeveel spiermassa kan ik verwachten?
Realistische verwachtingen: 1-3 kg extra spiermassa over een 12-week cyclus, bovenop wat je normaal zou groeien. Dit is bescheiden vergeleken met steroïden (5-10+ kg) maar waardevol voor natural atleten. Individuele resultaten variëren sterk.
Werkt turkesterone zonder training?
Nee. Net als alle supplementen werkt het alleen in combinatie met consistent krachtraining en goede voeding. Turkesterone is geen wondermiddel – het geeft een klein extra voordeel aan mensen die al hard werken.
Is het veilig voor vrouwen?
Ja, turkesterone is veilig voor vrouwen omdat het niet androgeen is. Vrouwen krijgen geen vermannelijkingsverschijnselen zoals bij steroïden. Dezelfde doseringen als mannen zijn geschikt. Het kan helpen spiermassa opbouwen zonder ongewenste effecten.
Waarom is turkesterone zo duur?
Echte turkesterone is moeilijk te extraheren uit Ajuga turkestanica planten, en de grondstoffen zijn schaars. Goede extractie en zuiveringsmethoden zijn kostbaar. Goedkope producten bevatten vaak weinig tot geen echte turkesterone.
Kan ik turkesterone combineren met andere supplementen?
Ja, het combineert goed met standaard supplementen zoals creatine, whey protein, bètaalanine en pre-workouts. Vermijd combinatie met pro-hormonen of SARMs. Stack alleen met bewezen, veilige supplementen.
Conclusie
Turkesterone vertegenwoordigt een interessante optie voor natural atleten die de grenzen van hun genetische potentieel willen verkennen zonder over te stappen naar anabole steroïden. Het biedt een unieke combinatie van mogelijke voordelen met minimale risico’s.
De belangrijkste inzichten:
Werkingsmechanisme: Turkesterone werkt via alternatieve pathways zoals mTOR activatie en verhoogde eiwitsynthese, zonder te binden aan androgene receptoren. Dit fundamentele verschil met steroïden verklaart waarom het veilig kan zijn terwijl het toch spiergroei ondersteunt.
Wetenschappelijk bewijs: Het bewijs is veelbelovend maar beperkt. Dierstudies tonen indrukwekkende resultaten, menselijke studies zijn schaars maar positief. Anekdotische rapporten van atleten zijn overwegend positief, maar individuele resultaten variëren sterk.
Realistische verwachtingen: Turkesterone is geen steroïde-vervanging. Verwacht bescheiden effecten vergelijkbaar met creatine – merkbaar maar niet dramatisch. Voor natural bodybuilders die al jaren trainen kan dit kleine voordeel waardevol zijn. Voor beginners is het verspilde moeite en geld.
Veiligheid is groot voordeel: Het meest overtuigende aspect is het veiligheidsprofiel. Geen hormonale onderdrukking, geen PCT nodig, minimale bijwerkingen, veilig voor vrouwen, volledig legaal. Dit maakt het een low-risk optie voor atleten die binnen natural limits willen blijven.
Kwaliteit is cruciaal: Het grootste probleem is niet het supplement zelf maar de kwaliteit van producten. Meer dan 50% van de markt bevat onderdosering of vervalsing. Gebruik alleen third-party geteste producten van betrouwbare merken, ook al zijn ze duurder.
Dosering en gebruik: Effectieve doses zijn 500-1000mg per dag, verdeeld over meerdere momenten. Cyclisch gebruik (8-12 weken on, 4-6 weken off) wordt aanbevolen. Effect bouwt geleidelijk op over 6-8 weken. Budget €50-80 per maand voor kwaliteitsproducten.
Voor wie geschikt: Vooral interessant voor ervaren natural bodybuilders en krachtsporters die al basics geoptimaliseerd hebben (training, voeding, slaap, creatine). Ook voor competitive natural atleten die een legaal voordeel zoeken. Niet zinvol voor beginners.
Het past in een groter plaatje: Turkesterone werkt het best als laatste laag bovenop solide fundamenten. Eerst focus op consistent training, optimale voeding, voldoende slaap en basis supplementen (creatine, protein). Dan kan turkesterone dat extra percentje verschil maken.
Investering overwegen: Met prijzen van €50-80 per maand voor effectieve doses is het geen goedkoop supplement. De vraag is of het bescheiden extra voordeel deze investering waard is. Voor competitieve natural atleten mogelijk wel, voor recreatieve sporters vraagbaardere value.
Voor natural atleten die alles uit hun genetische potentieel willen halen binnen veilige, legale grenzen, biedt turkesterone een interessante optie. Het is geen wondermiddel, maar mogelijk wel het krachtigste veilige supplement voor spiergroei dat momenteel beschikbaar is voor natural bodybuilders.
Dit artikel is gebaseerd op beschikbaar wetenschappelijk onderzoek en ervaringen van atleten, en dient ter informatie. Het vervangt geen professioneel medisch of sportadvies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten of vragen over supplementgebruik altijd een arts of sportvoedingsdeskundige.
Geef een reactie