Moeite met afvallen? Denk je dat je alles geprobeerd hebt en toch geen resultaat boekt? Hier lees je hoe je een einde kunt maken aan je worstelingen en je resultaten kunt behalen.
Heb je al verschillende diëten geprobeerd en is het niet gelukt?
Bijna iedereen die ik zie, heeft het ene dieet na het andere geprobeerd. Ze zijn wat afgevallen maar meestal ook weer aangekomen. En om eerlijk te zijn, is dat niet zo vreemd.
Er is nog steeds geen perfect dieet. We zijn allemaal verschillend en daarom werken de meeste diëten niet voor iedereen. Hetzelfde geldt voor lichaamsbeweging. Een trainingsroutine of -schema werkt misschien wel voor anderen, maar niet voor jou.
Toch zijn er een aantal principes die je kunnen helpen om te bepalen welk dieet het beste bij je past.
Wat zijn de redenen om af te vallen?
Ieder mens heeft zo zijn eigen redenen om af te vallen. Maar het is niet echt gemakkelijk om die extra kilo’s kwijt te raken. Voor sommigen is het een must en voor anderen is het vanwege gezondheidsredenen.
Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen waarom mensen gaan diëten:
- Snelle oplossing
- Gezondheidsproblemen
- Preventie
- Verandering van levensstijl
- Emotioneel evenwicht
- Zelfvertrouwen stimuleren
Wat maakt het zo moeilijk om af te vallen?
Veel mensen met overgewicht hebben een stofwisselingsprobleem. Dit gezondheidsprobleem zorgt ervoor dat ze vaker een hongergevoel hebben. Dit stofwisselingsprobleem weerhoudt je er niet alleen van om af te vallen, maar het kan ook leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Dit probleem kan zeker worden aangepakt. Je kunt je bijvoorbeeld laten informeren door een deskundige over hoe je aan je stofwisselingsprobleem kunt werken om zo je eetlust te verminderen.
Een van de belangrijkste redenen waarom zoveel mensen moeite hebben met afvallen is niet omdat ze lui of vraatzuchtig zijn. Er zijn mensen die resistent zijn geworden tegen insuline en daarmee ook tegen afvallen. Insuline regelt je bloedsuikerspiegel en regelt de vetopslag.
Als je gezond eet, in het bijzonder een maaltijd met suikerrijke koolhydraten, gaat je insulineniveau omhoog. Dus als je resistent bent tegen insuline, zullen je spieren het moeilijk vinden om deze calorieën op te nemen. Dus gaan deze calorieën in plaats daarvan naar je vetcellen.
Lees ook: Piperinox Review en Ervaringen
Het probleem is dat je lichaam altijd zal hunkeren naar energie en brandstof en deze factoren zullen ervoor zorgen dat je weer een hongerig gevoel krijgt. En als je insulineresistent bent, gaan de meeste calorieën naar je vetcellen. En dit betekent dat je alleen maar aankomt in plaats van dat je lichaam de calorieën gebruikt als brandstof.
Er zijn veel mythes, overtuigingen en zogenaamde nieuwe oplossingen op de markt die zouden moeten helpen. Maar nogmaals, afvallen is voor iedereen anders. Er zijn verschillende factoren waarom het moeilijk is om dat extra gewicht kwijt te raken. En deze factoren zijn afhankelijk van je lichaam, mindset en kracht.
Afvallen en het bijbehorende proces vereisen toewijding en vastberadenheid. Het is mogelijk dat je jezelf verder moet pushen dan wat je normaal doet.
Geef de moed niet op! Dit betekent niet dat het voor jou onmogelijk is om af te vallen. Er zijn mogelijke redenen waarom je het moeilijker dan anderen hebt om die extra kilo’s kwijt te raken.
Hier zijn enkele richtlijnen die je kunt gebruiken om te bepalen of je al dan niet in staat bent om gewicht te verliezen:
- Geen wilskracht
- Een hectische levensstijl
- Te veel beperkingen
- Mentaliteit
- Je niet aan je dieet houden
- Leefomgeving
- Geen ondersteuning
- Een onredelijk doel
- Te veel, te snel
- Beperkende overtuigingen
- Faal- of succesangst (dit is een belangrijk punt)
- Emotionele oorzaken zoals trauma
- Ontstekingen
- Hormonale onevenwichtigheden
- Spijsverteringsproblemen
- Voedsel intolerantie
- Stress
- Emotioneel eetgedrag
Zie je jezelf in sommige van de bovenstaande items? Zo ja, dan is het tijd om je te concentreren en het doel voor ogen te houden.
Het eerste wat je moet onthouden is dat één of twee items op de obstakellijst je niet naar beneden mogen halen. Dit betekent namelijk niet dat je voor altijd met dat extra gewicht moet blijven rondlopen. Onthoud dat er altijd obstakels zijn om je succes vruchtbaarder te maken!
Het is niet erg als een dieet mislukt of een plan niet werkt. Zoals eerder gezegd is afvallen voor iedereen anders. Wat voor de één werkt, hoeft voor een ander niet te werken, waardoor falen enigszins onvermijdelijk is. Eén keer falen betekent niet dat afvallen voor jou niet mogelijk is.
De beste optie is om nieuwe methoden uit te proberen.
Als je het dan nog steeds moeilijk vindt, kun je een voedingcoach raadplegen om je te helpen de uitdagingen te overwinnen.
Probeer in de tussentijd een van de volgende benaderingen:
- Verzamel al je motivatie
- Stel een steungroep samen
- Stel een realistisch doel
- Houd alles wat ongezond is buiten bereik
- Beperk jezelf niet
- Maak diëten leuk!
- Vind tijd om te bewegen
- Oefen mindful eten
- Wees bewust van je lichaam
- Probeer de dag goed te beginnen
- Neem de tijd
- Pak de onderliggende oorzaken aan
- Noteer en onderzoek wat het beste voor je is
De weg naar een fit en gezond lichaam is niet eenvoudig. Er zullen obstakels en afleidingen zijn langs deze route. En er zullen onderweg onvermijdelijke mislukkingen zijn. Dat hoort bij het proces en is iets waar je emotioneel en mentaal op voorbereid moet zijn.
Er zullen zware en moeilijke tijden aanbreken, je zult worstelen en je kunt je soms verloren voelen. Dat is niets nieuws. In feite is het iets waar iedereen doorheen is gegaan die heeft geprobeerd om gewicht te verliezen en ook is afgevallen. Er is geen geheim om af te vallen.
Ook interessant: Afvallen op een gezonde manier
Zorg gewoon voor de juiste houding, de juiste mentaliteit en laat je niet leiden door emoties. Dit zal je helpen veerkrachtig te zijn en door te gaan, hoe vaak je ook valt. Na verloop van tijd zul je steeds beter worden.
In het algemeen is het altijd goed om positief te blijven. Het is altijd een winnende formule, wat je ook probeert te doen. Ga de uitdagingen aan met al je kracht en vergeet niet te genieten van de rit en de beloningen!